医学专家已经表明，越早开始对大脑采取一些保护措施，就越能延缓大脑衰老的速度，同时能预防各种痴呆的症状。这些保护措施并不是如大多数人想象的那样复杂，而都是生活中非常常见的活动。接下来脑电波传感器小编将为大家分享几个保持大脑年轻态的秘诀。

　　1、多开口勤思考

　　大声朗读有助于增强记忆。朗读时，眼睛、大脑形成联动，我们对图像和声音的记忆就能增强，同时也锻炼了思考能力。

　　唱歌也是极为适合的“动脑”方法之一，音乐能刺激耳部神经，缓解疲劳并激发大脑敏感度。唱歌时，旋律和歌词的记忆能同时锻炼左右脑。

　　2、有氧运动

　　实验研究表明，有氧运动能够延缓大脑衰老，并且改善老化大脑的功能。通过一定程度的有氧训练，大脑白质显微结构的完整度有所增加，大脑皮层的神经性连接也有所增强。

　　适合每天进行的有氧运动包括游泳、散步、慢跑、骑自行车等，每周进行3~4次，每次30~60分钟，并且使心跳保持在150次/分钟左右，更为有效。患有“三高”等基础疾病的人，尽量在医生指导下进行。

　　3、培养兴趣爱好

　　兴趣爱好对于保持大脑年轻是有很大作用的，有不少老年人在六七十岁仍然能够自主学习，甚至得到高级学历认证。这说明兴趣能使大脑拥有更多活力，同时也有助于减少不良情绪，减轻心理负担。

　　4、补充磷脂

　　磷脂中所含的乙酰基团与胆碱结合，会形成乙酰胆碱，是神经细胞传递信息的重要物质。所以补充磷脂，能增强记忆力，预防老年痴呆。

　　磷脂也是生命基础物质，对活化细胞、维持新陈代谢、调节内分泌、增强细胞免疫修复能力等都发挥着重要作用。

　　富含磷脂的食物主要有鱼、虾、大豆、玉米，菜籽油、葵花籽油等食用油，以及核桃、花生等坚果类食品。特别是坚果，还富含维生素E，每周吃3~4次，或每天吃30克左右，有助于健脑益智。

　　以上就是脑电波传感器小编分享的保持大脑年轻态的四个秘诀，相信一定能给大家带来帮助的。