心脏疾病现在是影响人们生活和健康极其重要的因素，许多人由于不重视心脏的问题而导致了一些悲剧，那么我们在平时怎么注重心脏的保健呢？今天脑电波传感器就为大家分享一下相关的内容。

1.情志养生保健

中医认为“心在志为喜”，指心的生理功能与七情中的“喜”关系密切，喜即高兴愉快的情绪，对机体的精神状态是一种良好的刺激，有益于心脏，也有益于人体身心健康。现代医学研究也证明，性格开朗、精神愉快、对人生充满乐观情绪的人多能健康长寿，其心血管病的发病率也明显降低；而情绪急躁、精神抑郁、对人生充满悲观情绪的人则体弱多病，其心血管病（如冠心病、心肌梗塞等）的发病率也明显升高。善于调整情绪，使自己总是处于乐观愉快的心态，是心养生保健的最好方法。

2.环境养生保健

生活和工作环境的安静与否，与心脏的养生保健关系最为密切，噪声对听觉系统和心血管系统的影响最为明显，如果突然听到强烈的声音，心跳就会加快，跳的力量也会加强，自觉心慌心跳，长期的噪声刺激不但会造成听觉系统的损伤，更严重的是造成心血管系统的损害。如果长期生活或工作在噪声的环境中，其心血管病和高血压病的发病率明显升高，还会出现情绪激动、急躁的情况，所以生活和工作环境应选择在安静的地方。

如果所处的环境噪声较大（超过60分贝），应积极地采取一些必要的措施，以降低噪声的强度，平时也可以多到空旷安静的地方去活动或锻炼，避免噪声的干扰。

吃哪些食物对心脏有益

1.香蕉胜似心脏药物

为了降低血压，不仅要少吃食盐，还应当增加钾离子的摄入量，由此加速钠离子的排泄，如今人们摄入钠离子的数量远远超过钾离子，从而导致高血压发病率与日俱增，为了扭转这种局面，你只需多吃香蕉就可以了，因为香蕉中含有大量钾离子，富含钾离子的食物还有土豆、利马豆、酸奶、哈密瓜、柑橘等。

2.心脏的保护神——大麦食品

美国食品与药品管理局已经批准在大麦与含大麦的食品上标明“具有减少冠心病危险作用”的字样，因而大麦食品也成了心脏健康食物大家庭中的一员。大麦中的可溶性纤维素能够降低胆固醇含量，而胆固醇则恰恰是导致冠心病的最大元凶之一，因此平时还是多吃一些全麦、大麦食物为好。

3.增加纤维素摄入量

饮食中纤维素数量越多，患心脏病的危险性就越低，在日常生活中，要尽量多吃全麦谷物与燕麦之类的食物，在制作沙拉及做汤时，多添加一些菜豆类的食物，以保证每日摄入的纤维素数量至少在25-35克之间。

4.多吃鱼

众所周知，肉食中的饱和脂肪会堵塞血管，可诸如鲑鱼与沙丁鱼之类的鱼类却含有大量欧米茄-3脂肪酸，对于维护心脏健康具有重要作用，每周即使只吃一次富含欧米茄-3脂肪酸的鱼类，也能使心脏病危险下降52%。